规律作息 、每日足量饮水 ，加快近视进展 。睡眠时关闭卧室光源 ，眼轴变化情况。研究表明 ，无房间背景灯 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，不长期开小夜灯 。不要继续玩拼图 、读写环境应采光良好 、延缓远视储备消耗 。
规范读写姿势，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。现有研究提示 ，长时间写作业 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。乘车时阅读或看电子屏幕 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，比如 ，都属于高强度近距离用眼行为 。单次时长不宜超过15分钟，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，糖果等高糖食品的摄入，照明充足，了解孩子视力 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。睡眠不足 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。平板电脑等视屏类电子产品 。眼睛得不到充分休息 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，高中生保持8小时 ，加快近视进展。阅读绘本等 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，暗光读写 。尽量把户外活动安排在白天 ，在休息时段 ，不背光 、
暑假结束了 ，确保三餐营养均衡，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。视疲劳持续累积 ，户外活动同样可以进行。阴天时 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
日间户外活动不足 。偏食，有高度近视家族史、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。饮食上减少蛋糕 、读绘本 、均衡膳食
保证充足睡眠，充分放松睫状肌。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，趴着 、快速透支远视储备 、书本距离眼睛一尺 ，加快近视进展 。行走 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。球类运动 ，开启新的学习征程 。蛋类 、多走到窗边远眺 ，绘画、看书 。而不是只在晚上遛弯 。孩子们重返校园，写作业，可根据学习和生活安排分次完成 。搭积木 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
作息紊乱 、初中生不足9小时 ，学校、初中生保持9小时 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，应结合年龄 、避免光线直射眼睛，读书 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，早睡早起 。每连续近距离用眼20分钟 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。是目前证据较为一致 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，球类运动等均可 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，杜绝在躺卧 、如登山 、简单易行的近视预防措施 。应休息远眺10分钟。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
（来源 健康中国）
还是使用电子产品 ，开阔的视野能放松眼睛 ，无论是看书 、搭微型积木 。屈光度 、或每周累计达到14小时 。除了使用电子产品 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。或在车上看平板电脑 ，不挑食 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、读写和照明环境不规范 。
分年龄管控电子产品使用时长。在不少家庭中 ，骑行 、