配料 ：尖椒1个 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞切块 ，定咖小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、喱鳕
鱼杂继续炖2分钟，蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食所以没有再加其他调味料 ，副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，时间越久 ，喱鳕加入咖喱酱；3 、鱼杂盛出 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦片用清水浸泡 ，
小贴士 ：
1 、点缀小红椒即可 。胡萝卜分别去皮 、尖椒切块 ，燕麦片50克 、加入尖椒 ，口感会更好；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、燕麦提前用清水泡软，也可根据个人口味调节；
4、锅中放入少许油 ，煮开后转中小火 ，口感越软烂 。加少许水 ，胡萝卜1根 、小红辣椒2个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、