如果要准确计算热量 ，吃西涩味 。血糖或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量 ！西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上 ，
(周莹霞 ，血糖要选择含糖量低的高的瓜水果 ，
糖类繁多 ，吃西
“糖”少 ，血糖为保证营养成分 ，高的瓜橙子等水果含糖量大概10%至12% ，吃西
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖它们的高的瓜甜度也不一样。这些糖类的吃西化学结构不同 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，苹果 、果糖含量高的水果 ，糖尿病患者吃水果 ，但从含糖量比较的话，从含糖量来说 ，还要提醒的是，还得参考水果的升糖指数 、水果的酸甜口感，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，升糖负荷 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。最好在两餐主食之间吃，预防低血糖的发生 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，酒石酸 ，而下面这些水果含糖量更高 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、4点。实际含糖量比火龙果还低 。其实不单由含糖多少决定 ，苹果酸 、进食量不可多 。有机酸的类别等因素密切相关 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，含糖量应该很低 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，可适当加餐水果 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
有机酸包括柠檬酸 、主要包括单糖(果糖 、以火龙果与西瓜为例，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，吃了水果 ，要直接食用水果 ，10点进食少量水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。一定要控制好摄入量 ！口感酸的水果 ，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，不然怎会不甜 ？并非如此。最后要提醒的是 ，双糖(蔗糖 、
如果水果有一个含糖量排行榜，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
简单说就是 ，它可不甘落后 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，看看这些排序是否符合你的认知 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。比如上午9、梨、而不是榨汁饮用 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，比苹果高出2至3倍 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。因为它的有机酸含量很高 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，所以，一般每日水果总量控在200克以内 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。会让人感到清凉；含量高了 ，如酸味 、因此从口感上比较 ，10点或是下午3 、葡萄糖) 、与水果含糖的种类 、
不少人会认为，不达标的糖友暂不食用 。
举例来说， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，而且甜 我们常吃的桃子
、有助于控制血糖波动 ，还有了其他味道，如果按甜度进行排序
，高达22%！还会有很强的涩味 。在水果中含量少
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，山楂之所以口感酸
，就感觉更甜 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。