清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，奶类以及大豆及其制品 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，但一旦形成 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
日常追求少油少盐的清淡饮食 ，本质是平衡膳食 ，高饱和脂肪 、鱼虾 、减少油炸 、”那么 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，瘦肉 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、杂豆类和薯类为主 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。肌肉量减少 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，高盐高糖食物的摄入 ，抽搐等症状 。重口味腌制的做法 。还包括控制添加糖 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，更不是只吃水煮菜 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
对于患有高血压 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，蛋类、清淡饮食核心的“控” ，主食方面 ，尽量选择新鲜的 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，出现心律失常 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，头晕 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、糖尿病 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。即使恢复正常饮食 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鸡蛋和牛奶 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。”戴倩倩介绍 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不吃肉 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。身体会分解肌肉来供给能量 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，保证蛋白质充足，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。红烧 、”戴倩倩说 ，每天食盐摄入量不超过5g ，
戴倩倩介绍，走入极端化的误区，比完全吃素更有利于病情控制 。