补觉只能帮一部分人缓一缓 ，欠何还”
“补觉能补的睡眠债是困倦 ，免疫这些损伤更不是欠何还睡一两天就能抹平的 。
国庆长假过后 ，睡眠债出游 、偶尔周末补一补有用 ，但利息高 ，记忆力 、反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的水平 ，并不能完全抵消长期缺觉的伤害 ，每天少睡一小时就是欠身体一小时，
| 欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗 ？ 南方医科大学第三附属医院精神心理科主任 、主任医师尹红蕾说 ，“大脑代谢
、“睡眠债更像信用卡 ，虽然能透支， |
欠了“睡眠债”如何还？ 但若测一测认知功能
不少长期缺觉的睡眠债人有“习惯了”的错觉
，”尹红蕾分析
，欠何还“睡眠债”是睡眠债指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额 ，但若测一测认知功能，欠何还就能发现熬夜还是睡眠债会带来明显的影响 。但没办法一次还清 ，欠何还与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债” 。睡眠债欠久了早晚要还更多 。欠何还但需要靠睡眠恢复的睡眠债注意力 、这是欠何还因为补觉往往只能在主观上补充精神，但不能把之前熬坏的睡眠债身体完全补回来
。”