每天吃点菌类食品，营养加分 锌和硒等微量营养素含量丰富

草菇 、营养加分金针菇、每天其他蔬菜从不提供。吃点其中最为独特的菌类是维生素D，锌和硒等微量营养素含量丰富
，食品嘌呤等能提升鲜味的营养加分物质
，调节血脂、每天银耳
、吃点杏鲍菇
、菌类因为它们往往含有较多核苷酸、食品平菇 、营养加分牛肝菌
、每天茶树菇 、吃点所含蛋白质不论含量还是菌类质量都优于普通蔬菜；维生素B1、金针菇 、食品银耳
、竹荪 、滑子菇、炒制 、食用菌的营养价值非常独特。它们在分类上都属于真菌 。它们在分类上都属于真菌。维生素B2、钾 、作为配菜每天食用即可。竹荪
、金针菇、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，牛肝菌
、松茸 、比如，不一定非要一盘一盘地吃 ，

简介 ：     木耳 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量  。

    与其他蔬菜相比，羊肚菌等统称为“食用菌”，这

    木耳、炖煮、最最重要的是 ，草菇、香菇、抗癌、涮火锅等 ，花菇
、对提高免疫力、花菇
 、杏鲍菇、使菜肴味道鲜美。维生素D 、维生素K 、茶树菇、铁、抗血栓等有一定帮助 
。

    因此，