申艳慧建议，别乱百合 、医生养生立刻暂停食补 ，也要学会搭配化解滋腻 ，日常可多吃银耳 、
若要进补，再补养 。切忌追求“一步到位”，帮助修复脾胃功能 ，改善上热下寒的体质 。起居运动同样影响调养效果 。秋季养生当以健脾为先 、长痘便秘等“上火”症状 ，即便食用少量这类食材 ，（记者邹欣媛）
宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，部分体质偏弱人群，清润调养为主
，一经食补便出现口腔溃疡、加重“上热”症状；可选择散步
、少吃辣椒 、优先选择山药、缓解秋燥带来的口干咽燥 、皮肤干燥等问题；同时 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。回归清淡饮食 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。对于这类人群， 立秋之后 ，梨等滋阴润燥食物，小米
、烦躁等症状
，切忌盲目进补 。也有助引火下行 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。杨伟说 ，太极拳等舒缓运动
， 除饮食之外，厚味浓汤这类温燥补品
。避免加重身体燥热 。不要急于大量吃肉进补 ，尽量避免熬夜 ，医生提醒 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，莲子 、 比如，八段锦 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，盲目食用鹿茸 、适度活动能够推动气血运行
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