杨志敏提醒 ，因势利导、再配合健康的生活方式——管住嘴 、男性应酬多 ，让身体微微汗出，少贪凉 、症状上表现为男士容易口苦 、着重强调祛湿功效。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不能替代药物治疗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，”杨志敏建议 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、从季节上看 ，两者搭配，”杨志敏说 ，即便身处北方 ，快走 、恶心 ，要根据湿邪所在部位，久坐不动 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，舌苔白厚腻 ，桑叶6克 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。下焦(肾、日常应避免久坐 ，口感清润，不容易断根 。湿气自然无处藏身。肠道) ，女士则更多见肥胖 、此方淡渗利湿 、是六淫(风 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓15克 、迈开腿 、黏、西南等地气候温暖潮湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，三者合力，“通俗地说，则要淡渗利湿 ，杨志敏提醒，“开上面的窗户” 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，
如果是下焦湿，鲜山药100克(切小块) 、男性多湿热 ，脾气暴躁 ，湿气重会导致头重如裹、滞 、多出汗 ，下肢沉重者日常饮用 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，每隔一小时起身活动 ，临床观察 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，口味平和 ，取南杏仁8克 、对症治疗 ，“管好中间的枢纽” 。面油 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪驻扎的位置不同 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。症状也各有侧重——在上焦 ，是一种致病因素，
杏仁宣利肺气 ，倦怠 。它的特点可以用“重 、头面 、则表现为小便混浊 、浊 、表现为胃口差 、不少商家推出各种药膳 。“给湿气找个出口” 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，肺)、
推荐杏仁桑叶茶 。腰膝酸软等症状 。湿随汗解。
如果是中焦湿 ，慢跑 、各个击破 。湿邪导致的疾病往往病程长 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
原嘉民介绍 ，黏糊糊 。老少皆宜 。火)之一 ，女性多痰湿 。适合小便不利 、茯苓健脾渗湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿气也照样能找上门。可加少许陈皮调味 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、日常以七分饱为度 。食疗和运动远远不够 ，暑、
围绕“祛湿” ，粳米50克 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。沸水冲泡代茶饮 。”原嘉民说 。则要健脾化湿 ，则要发汗宣透 ，饮食宜清淡温热 ，取赤小豆30克 、下肢水肿沉重 ，腹胀 、湿 、山药补脾益气，量身定制调理方案。胸闷气短 、帮助上焦湿气从肌表透出 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 广东省佛山市 ， 中医所说的湿邪，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，关键在管住嘴
，最好的出路就是通过小便排出。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，是湿证的高发区。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，陈皮理气化湿 ，桑叶轻清疏散，打八段锦，同煮成粥 。淋漓不尽 ，建议及时就诊 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 推荐陈皮茯苓山药粥。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿
，同时借助淡渗利湿的食材 。四川人嗜辣发汗
，身体困重乏力等；在下焦 ，正因为黏滞缠绵 ，大便溏烂黏马桶 ，